Pitný režim 1. díl – Funkce vody v těle

Voda je pro náš život nezbytná! Mnoho z nás si však neuvědomuje, jak zásadní roli hraje téměř v každém orgánu a funkci našeho těla. Proto se v dnešním článku soustředíme na pitný režim a společně si vysvětlíme hlavní funkce vody v našem těle.

Funkce vody v těle

  • Transportuje základní živiny jako vitamíny, minerály a další živiny (bílkoviny, vitamíny B a C), které naše orgány a tkáně potřebují ke správné funkci.
  • Voda pomáhá udržet správný objem krve a udržuje správný krevní tlak.
  • Pomáhá hydratovat pleť, zanechává ji hladší měkčí jemnější a bez vrásek.
  • Pomáhá zvyšovat Vaše soustředění.
  • Pomáhá Vám zhubnout a zlepšit Váš vzhled. Pokud máte vody v těle dost, urychluje metabolické pochody a tělo tak spotřebovává více energie a tím pádem mizí i nechtěné tukové zásoby :-).
  • Pomáhá regulovat tělesnou teplotu tak, že tělo chladí, když je teplo a izoluje ho, když je zima.
  • Vyplachuje ledviny, čímž pomáhá detoxikovat organismus.
  • Vyvažuje v těle elektrolyty (minerální látky jako draslík, sodík, a chlorid), které pomáhají regulovat tělesnou teplotu a ovlivňují náš krevní tlak.

Pokud bychom se podívali na to, co člověk potřebuje ke kvalitnímu životu, na prvním místě bude čistý vzduch, hned za ním následuje voda na třetí pozici jsou kvalitní potraviny a poté je potřeba zařadit pravidelný pohyb. Všimněte si, že voda je hned za vzduchem nejpotřebnější. Voda je zkrátka života dárce! Bez vody by život počínaje rostlinou a konče člověkem přestal existovat.

Náš organismus by se měl skládat přibližně z 65 – 75 % vody, málo kdo z nás se však k této hodnotě přiblíží. Většina z nás by se po změření tělních tekutin dostala na hodnotu přibližně 55 – 58 %.  Denní výdej vody (pot, dech, moč, stolice) se pohybuje kolem hodnoty 2,5 litru. Naše krev obsahuje přibližně 83 % vody, svaly 76 % vody, mozek je z 75% složen z vody (pokud tedy málo pijete, můžete být nesoustředění a unavení) a kosti v sobě mají zhruba 22 % vody. Voda prostupuje každou buňkou našeho těla. Níže se podívejme na to, co se stane, když se nám vody nedostane v požadovaném množství.

Nedostatek vody v těle může mít katastrofické následky:

  • 1 % nedostatek vody v těle vyvolá žízeň.
  • 5 % nedostatek způsobuje zvýšenou teplotu.
  • 10 % nedostatek vody způsobuje otok jazyka, ledviny přestávají pracovat a svaly dostávají křeče.
  • Při 20 % ztrátě nebo ještě před dosažením této hranice praská kůže, funkce orgánů se zastavuje a nastává smrt.

Věřím, že Vám následující informace pomohly udělat si maličko jasno v tom, jak je voda pro naše tělo důležitá a že bez ní to zkrátka nejde! V příštím pokračování našeho seriálu o pitném režimu se s Jaroslavem Hollmannem podíváme na to, kdy pít a kolik toho pít.

Kroky k akci pro Vás

  • Zjistěte své procentuální zastoupení vody v těle, a pokud zjistíte, že není v ideálním rozmezí, začněte přijímat více tekutin.

S přáním pohodového dne

Martin Jungmann

Zdroj obrázku: http://www.freedigitalphotos.net/images/love-the-water-photo-p193425

Share
Martin Jungmann
Certifikovaný výživový poradce; absolvent několika kurzů pod vedením Mgr. Martina Jelínka.
"Na oblast zdravého životního stylu se dívám celostním pohledem. Věřím, že pro každého člověka je důležité cítit se zdravý, plný života a energie a chci být pro vás v tomto směru inspirací."
Více o mně