Oční gymnastika – víte, jak cvičit oči?

Pokud nepoužíváme určité svaly, tak ochabují a ztrácí sílu. To samé platí i pro oči – musíme je cvičit, abychom měli lepší zrak. Oční svaly potřebují cvičení stejně, jako všechny ostatní svaly v těle. Bez cvičení může zrak slábnout.

zrak oko

Proč procvičovat oči?

  • Pokud máte oči zatím v pořádku, předejdete zrakovým vadám a bolestem hlavy
  • Ulevíte unaveným očím od dlouhé četby nebo koukání na displeje (počítače, mobily, televize, tablety…)
  • Pravidelným cvičením můžete zpomalit rozvoj  zrakových vad, zastavit je, a v některých případech i zrak zlepšit

Obecné zásady pro cvičení očí

  • Každé 2 až 3 hodiny zavřete oči na několik minut
  • Cvičte oční gymnastiku dle obrázku níže (okem následujte čáry)
  • Provádějte masáž bodů dle obrázku níže
  • Je vhodné 2 hodiny před spánkem nesledovat žádné displeje (monitor počítače, mobil, televize, tablet…)
  • Střídejte koukání na blízko a do dálky (např. když jste venku tak zaostřujte na vzdálené předměty)
  • Konzumujte dostatek betakarotenu (např. mrkev)

mrkev

Cviky oční gymnastiky

  • Před samotným cvičením se nejprve uvolněte a protáhněte
  • Cviky provádějte jen tehdy, když se na ně můžete plně soustředit
  • Vždy si sundejte brýle
  • Cviky nesmí být bolestivé!
  • Okem následujte čáry

ocni gymnastika

eye-691269_1280Oční masáž

  • Masírujte body konečkem ukazováčku dle obrázku
  • Tlačte jen tolik, abyste se nezranili

ocni masaz

Pokud se vám líbí tento článek nebo vás inspirují  tyto  tipy,  prosím,  vaším  poděkováním  bude,  že  tento  článek
budete sdílet se svými přáteli např. na Facebooku nebo že o tomto článku řeknete dalším třem lidem.

Image by Mister GC at FreeDigitalPhotos.net

Share
Jaroslav Hollmann
Certifikovaný výživový poradce; absolvent několika kurzů pod vedením Mgr. Martina Jelínka. "Věřím, že pokud chce být člověk zdravý a v pohodě, musí správně fungovat ve třech oblastech – strava, pohyb, myšlení. Nazývám to vědomý styl života a chci Vás tímto směrem inspirovat."