Protistresový vitamin B1 (thiamin)

Vitamín B1 (thiamin) slouží pro přeměnu sacharidů z potravy v energii. Pomáhá udržovat dobrý stav nervů (protistresový vitamín) – někteří vědci se domnívají, že nedostatek thiaminu souvisí s duševními chorobami včetně depresí a že vyšší dávky této látky mohou být velmi prospěšné.

Příznaky jeho mírného nedostatku: dráždivost, deprese, svalová slabost a úbytek na váze.

Závažný nedostatek B1 vyvolává chorobu beri-beri (onemocnění, které vede k mentální poruše, úbytku svaloviny, paralýze, poškození nervů a smrti. Toto onemocnění je v současné době velmi vzácné).

Zdroje thiaminu: Libové vepřové maso, celá zrna, ořechová jádra a rostlinná semena.

DDD: Dospělí 1,2 mg/den

Pro zajímavost: Pravidelné pití kávy a čaje významně snižuje množství B1 v těle.

Vitamíny skupiny B je nejlepší užívat ve formě komplexu, aby je naše tělo dokázalo co nejlépe využít. V této podobě je najdete v multivitamínu, multiminerálu a antioxidantu Nexgen.

 

Share
Martin Jungmann
Certifikovaný výživový poradce; absolvent několika kurzů pod vedením Mgr. Martina Jelínka.
"Na oblast zdravého životního stylu se dívám celostním pohledem. Věřím, že pro každého člověka je důležité cítit se zdravý, plný života a energie a chci být pro vás v tomto směru inspirací."
Více o mně