Působíme v Liberci a okolí.
Jídelníček na míru a osobní konzultace je možné realizovat on-line.
Pokud věříte na zázračné diety, kouzelné pilulky, nebo hubnoucí koktejly, tak ani nečtěte dál. Nic z toho u nás nečekejte.
Hledáte-li individuální přístup a řešení na to, jak dostat své tělo do co nejlepšího stavu, jste tu správně. Mnoho lidí hledá informace na internetu (možná to sami znáte), zkouší je na sobě a diví se, že nemá dlouhodobé výsledky.
Od nás získáte nejen informace, ale především schopnosti, jak s nimi pracovat. Dosáhnete tak efektivně svého cíle bez újmy na zdraví.
Jsme profesionálové a na Vašem zdraví nám záleží.
Možná právě teď řešíte tyto problémy
- Nedokážete zhubnout
- Nedokážete se dostat do kondice a nabrat svalovou hmotu
- Nevíte jak správně cvičit, aby jste si neublížili a cvičení bylo efektivní
- Nevíte, jak se začít lépe stravovat a nevíte si rady s výběrem vhodných potravin
- Nevíte, kde sehnat ty správné informace a nemáte čas je hledat
Mám zájem o:
Poradenství ve výživě 
Kontrolní konzultace200 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 30 minut
Kontrolní konzultace je určena pro naše stávající klienty (možná i on-line)
- Zhodnotíme společně pokrok k Vašemu cíli (zjistíme vaši aktuální tělesnou váhu a obvody jednotlivých tělesných partií)
- Společně nastavíme cíle na další měsíc
- Pokud to bude potřebné, provedeme případné změny v jídelníčku
- Navrhneme možná řešení.
Individuální konzultace 400 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 60 minut
- Probereme s Vámi cokoli z oblasti zdravé výživy, hubnutí, diet, doplňků stravy a pohybu
- Možnost osobního setkání, nebo on-line hovoru přes Skype (platí se předem)
1 měsíc vedení online1000 Kč
OBJEDNAT
- Po dobu 1 měsíce se na nás můžete kdykoliv obrátit s žádostí o radu nebo pomoc (on-line – e-mail, Facebook chat).
- Pomůžeme Vám dohlédnout na to, aby vše probíhalo hladce (redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, naučení se základům racionálního stravování).
- Můžete nám 4 x zaslat Váš jídelníček za uplynulý týden a my zkontrolujeme, jestli správně dodržujete naše doporučení.
- Pokud to bude potřeba, provedeme případné změny ve Vašem jídelníčku, abyste zůstali na správné cestě k Vašemu cíli.
Úprava jídelníčku/stravovacího plánu1 000 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 30 – 60 minut
Jak to probíhá a co získáte:
- Sejdeme se na společné cca 30 min. schůzce, nebo si zavoláme (telefonicky, skype)
- Podíváme se na váš předcházející jídelníček a dohodneme se na změnách vedoucích k Vašemu cíli.
- nejpozději do 7 dnů Vám zašleme upravený jídelníček.
Jídelníček na míru(1 měsíc vedení, možnost vypracování ON-LINE)2 200 Kč
OBJEDNAT
Redukce nadváhy, nabírání svalové hmoty, optimalizace zdraví úpravou stravy
Po odeslání objednávky a jejím přečtení, Vám na e-mail bude odeslán dotazník. Ten vyplníte a pošlete zpět. Pokud se budeme potřebovat na něco zeptat, tak vám napíšeme ,zavoláme případně se na chvilku osobně potkáme. Na základě získaných informací Vám do týdne sestavíme jídelníček a vše vč. materiálů Vám pošleme zpět na e-mail.
- Návrh nového stravovacího režimu
- Vypočítaný orientační jídelníček na míru (různé varianty jídel vč. gramáží, energie) + vzorový jídelníček na 1 týden (pro lepší orientaci, jak si skládat jídelníček)
- Seznam doporučených potravin a konkrétních doporučení na míru
- Konkrétní recepty
- Návrh suplementace (potravní doplňky)
- Tipy, jak si dlouhodobě udržet váhu a vitalitu
- Materiály pro snadnější orientaci v potravinách (jak pracovat s makroživinami, jak si určit cíle ve stravování, termický účinek potravin…)
- Online podporu po dobu 1 měsíce
- 1x za 7 dní (celkem 4 x) nám zašete jídelníček za uplynulý týden a my zkontrolujeme, jestli správně dodržujete naše doporučení.
- Každé 1 týdny nám zašlete vaše tělesné parametry (hmotnost, pas, boky, stehna, paže…), abychom zkontrolovali, zda se vše pohybuje správným směrem.
- Pokud to bude potřeba, provedeme případné změny ve Vašem jídelníčku, abyste zůstali na správné cestě k Vašemu cíli.
- a další…
Vzorová ukázka
-
- Výsledky vstupního měření klienta
-
- Energetická bilance – žena – aktivní životní styl
-
- Orientační jídelníček – snídaně
-
- Vzorový jídelníček – 4. den
-
- Ukázka receptu
-
- Ukázka receptu
Více informací
Jak to probíhá:
1. Vyplnění dotazníku
Strávíme spolu 30 minut
- Vyplníte dotazník, který vám zašleme na e-mail.
- Do 7-mi dní od přijetí vyplněného dotazníku vám pošleme hotový vypracovaný jídelníček vč. všech materiálů. V případě nejasností vám veškeré dotazy rádi zodpovíme.
- Zhodnotíme Váš stávající jídelníček a navrhneme změny pro dosažení Vašeho cíle (doporučíme potraviny, které jsou pro Vás vhodné a kterým je lépe se vyhýbat).
- Budete-li chtít, doporučíme i vhodné doplňky stravy od seriózních výrobců (některé z nich můžete zakoupit přímo u nás).
- Nejpozději do týdne Vám na e-mail zašleme všechny potřebné materiály. Vy si materiály prostudujete a poté si zavoláme a dovysvětlíme případné nejasnosti.
3. Neustálá podpora po dobu 1 měsíce
- Po dobu 1 měsíce se na nás můžete kdykoliv obrátit s žádostí o radu nebo pomoc (on-line – e-mail, Facebook chat).
- Pomůžeme Vám dohlédnout na to, aby vše probíhalo hladce (redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, naučení se základům racionálního stravování).
- Každý týden se na krátkou chvíli spojíme a prodiskutujeme Vaše případné dotazy a připomínky, aby vše probíhalo hladce.
- 1x za 7 dní (celkem 4 x) nám můžete zaslat jídelníček za uplynulý týden a my zkontrolujeme, jestli správně dodržujete naše doporučení.
- Každé týden nám zašlete vaše tělesné parametry (hmotnost, pas, boky, stehna, paže…), abychom zkontrolovali, zda se vše pohybuje správným směrem.
- Pokud to bude potřeba, provedeme případné změny ve Vašem jídelníčku, abyste zůstali na správné cestě k Vašemu cíli.
- spolupráci je možné každý měsíc prodloužit
Osobní fitness trenér 
ZAJÍMÁ VÁS, JAK PROBÍHÁ TRÉNINK PRAKTICKY?
Podívejte se na následující video
1. lekce ZDARMA
OBJEDNAT
- Společné vyplnění krátkého dotazníku (budu se ptát na Vaše zdravotní omezení, cíle, časové možnosti atd.)
- Diagnostiku zkrácených a oslabených svalů (pár jednoduchých diagnostických cviků, díky kterým zjistím stav vašeho těla a budu vědět, co protahovat a jak s Vámi správně cvičit, abyste si neublížili)
- Krátký ukázkový trénink
Tréninkový plán na 1 měsíc1 000 Kč
OBJEDNAT
- Na základě diagnostiky zkrácených a oslabených svalů a Vašich cílů Vám sestavím individuální tréninkový plán
- Budete přesně vědět, které cviky byste měli a neměli dělat, abyste si neublížili
- Tréninkový plán bude nastaven tak, abyste systematicky posilovali všechny partie těla a nedocházelo ke svalovým disbalancím
1 lekce s trenéremJ => 350 Kč
D => 550 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 60 minut
D => cena pro cvičení ve dvojiciPro koho:Jednu lekci doporučuji lidem, kteří ve fitness centru nikdy necvičili, chtějí si to vyzkoušet a poté se až rozhodnout, zda v tom budou pokračovat.
Pokud chcete udělat velkou změnu se svou postavou a chcete se správně naučit techniku provádění cviků, zvolte si rovnou více lekcí.
Jak lekce probíhá:
- Společně si zacvičíme vzorový trénink s přihlédnutím k Vašim zdravotním omezením (pokud nějaké máte)
- Po celou dobu trvání lekce se vám budu plně věnovat a budu připraven odpovídat na Vaše dotazy.
5 lekcí s trenéremJ => 1 700 Kč
D => 2 700 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 5 x 60 minut
D => cena pro cvičení ve dvojiciPro koho: Doporučuji pro pokročilé cvičence, kteří potřebují doladit správnou techniku provedení cviků. Po celou dobu trvání lekce se Vám budu plně věnovat a budu připraven odpovídat na Vaše dotazy.
Během lekcí Vás mimo jiné naučím:
Více informací
- Správnou techniku provedení cviků
- Jak správně provádět rozehřátí před tréninkem
- Dynamický strečink
- Jak správně protahovat zkrácené svaly
- Co protáhnout před cvičením určitých partií
- Jak nastavovat stroje
- Různé metody tréninku
- Jak správně posilovat oslabené svaly
- Jak provádět kardio cvičení
- A mnoho dalšího…
10 lekcí s trenéremJ => 3 250 Kč
D => 5 200 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 10 x 60 minut
Během lekcí Vás mimo jiné naučím:
- Popis naleznete výše ve službě 5 lekcí s trenérem>>
15 lekcí s trenéremJ => 4 700 Kč
D => 7 500 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 15 x 60 minut
D => cena pro cvičení ve dvojiciPro koho:Doporučuji pro začínající až mírně pokročilé cvičence, kteří to myslí opravdu vážně se změnou své postavy. Po celou dobu trvání lekce se Vám budu plně věnovat a budu připraven odpovídat na Vaše dotazy.
Během lekcí Vás mimo jiné naučím:
- Popis naleznete výše ve službě 5 lekcí s trenérem>>
20 lekcí s trenéremJ => 6 000 Kč
D => 9 400 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 20 x 60 minut
D => cena pro cvičení ve dvojiciPro koho:Doporučuji pro začínající cvičence, kteří mají minimální zkušenosti se cvičením a myslí to se změnou své postavy opravdu vážně. Po celou dobu trvání lekce se Vám budu plně věnovat a budu připraven odpovídat na Vaše dotazy.
Během lekcí Vás mimo jiné naučím:
- Popis naleznete výše ve službě 5 lekcí s trenérem>>
Komplexní řešení
Komplexní řešení znamená propojení správné výživy, cvičení a myšlení. Pokud plánujete se svou postavou a kondicí udělat opravdu velkou změnu k lepšímu, je důležité správně zkombinovat tyto tři pilíře.
Mnoho lidí chce přeměnit svou postavu, začnou cvičit, ale nějak zásadně neupraví svou stravu. Nebo naopak upraví svou stravu, ale už zapomenou na pohyb. Případně mají správně nastavenou stravu, cvičení, ale mají v hlavě špatný program (viz. článek Přemýšlíte nad tím, jak přemýšlíte?), který jim jejich snažení sabotuje. Zkrátka je důležité si uvědomit, že pro naše tělo je důležitá jak strava, tak i správné cvičení a myšlení. Bez správného propojení těchto tří pilířů, velkých a dlouhodobých výsledků nedosáhnete. Se vším Vám jsme schopni v rámci komplexního řešení poradit!
Chcete komplexní řešení?
V objednávce tedy zvolte jeden z jídelníčku na míru a balíček lekcí s fitness trenérem.
Objednávka
Jak to probíhá?
- Vyplňte on-line formulář
- Ozveme se Vám a domluvíme si termín první schůzky
- Pomůžeme Vám k vysněné postavě a zdravému tělu
Začněte tím, že nám napíšete
