Působíme v Liberci a okolí.
Individuální konzultace je možné realizovat i plně on-line.
Pro koho jsou naše služby?
Mám zájem o:
Poradenství ve výživě 
Chcete zjistit, jak se stravovat podle vašeho metabolického profilu a konečně:
- dosáhnout ideální hmotnosti a tuto hmotnost si udržet?
- mít dostatek fyzické i duševní energie po celý den?
- zvýšit svou imunitu proti nachlazení, chřipce a opakujícím se infekcím?
- a další…
OBJEDNEJTE SI:
>>JÍDELNÍČEK NA MÍRU STANDARD<<
NEBO
>>JÍDELNÍČEK NA MÍRU PREMIUM<<
Vstupní konzultace vč. analýzy tělaZDARMA
OBJEDNAT
Strávíme spolu 30 minut
- Provedeme diagnostiku těla přístrojem TANITA (určí množství svalů, tuků, minerálů v kostech, množství vody v těle, metabolický věk) vč. vyhodnocení
- Podíváme se na Váš životní styl
- Zhodnotíme Váš stávající jídelníček
- Zjistíme, jestli Vašemu tělu něco nechybí (minerální látky, bílkoviny, energie…)
- Navrhneme možná řešení
Kontrolní konzultace200 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 30 minut
Kontrolní konzultace je určena pro naše stávající klienty (možná i on-line)
- Provedeme diagnostiku těla přístrojem TANITA – možno pouze osobně (u konzultací online budeme potřebovat znát Vaši aktuální tělesnou hmotnost a obvody jednotlivých tělesných partií)
- Zhodnotíme společně pokrok k Vašemu cíli
- Společně nastavíme cíle na další měsíc
- Pokud to bude potřebné, provedeme případné změny v jídelníčku
- Navrhneme možná řešení
Individuální konzultace350 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 60 minut
- Provedeme diagnostiku těla přístrojem TANITA (určí množství svalů, tuků, minerálů v kostech, množství vody v těle, metabolický věk) vč. vyhodnocení
- Probereme s Vámi cokoli z oblasti zdravé výživy, hubnutí, diet a pohybu
- Možnost osobního setkání, nebo online hovoru přes Skype
- Platí se každá započatá půlhodina
1 měsíc vedení online500 Kč
OBJEDNAT
- Po dobu 1 měsíce se na nás můžete kdykoliv obrátit s žádostí o radu nebo pomoc (on-line – e-mail, Facebook chat).
- Pomůžeme Vám dohlédnout na to, aby vše probíhalo hladce (redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, naučení se základům racionálního stravování).
- Můžete nám 2 x zaslat Váš jídelníček za uplynulý týden a my zkontrolujeme, jestli správně dodržujete naše doporučení.
- Každý týden se můžeme telefonicky spojit (pokud o bude potřeba) a prodiskututovat Vaše případné dotazy a připomínky, aby vše probíhalo hladce.
- Pokud to bude potřeba, provedeme případné změny ve Vašem jídelníčku, abyste zůstali na správné cestě k Vašemu cíli. (pouze kosmet.
Úprava jídelníčku/stravovacího plánu1 000 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 30 – 60 minut
Jak to probíhá a co získáte:
- Sejdeme se na společné 30 – 60 min. schůzce
- Provedeme analýzu těla přístrojem TANITA (určí množství svalů, tuků, minerálů v kostech, množství vody v těle)a přeměříme obvody jednotlivých tělesných partií, abychom si udělali představu o fungování Vašeho metabolismu.
- Podíváme se na váš předcházející jídelníček a dohodneme se na změnách vedoucích k Vašemu cíli.
- nejpozději do 7 dnů Vám zašleme upravený orientační jídelníček a nový vzorový jídelníček týden dní
Jídelníček na míru BASIC2 000 Kč
OBJEDNAT
Redukce nadváhy, nabírání svalové hmoty, optimalizace zdraví úpravou stravy
Co získáte:
- Celkem 1 schůzku + telefonické vysvětlení jídelníčku
- Analýzu těla přístrojem TANITA (určí množství svalů, tuku, minerálů v kostech, množství vody v těle)
- Vypočítaný orientační jídelníček na míru (různé varianty jídel vč. gramáží, energie)
- Seznam doporučených potravin a konkrétních doporučení na míru
- Návrh suplementace (potravních doplňků) – pokud budete mít zájem
- Tipy, jak si dlouhodobě udržet váhu a vitalitu
- Materiály pro snadnější orientaci v potravinách (jak pracovat s makroživinami, jak si určit cíle ve stravování, termický účinek potravin…)
Více informací
Jak to probíhá:
1. Vstupní konzultace
Strávíme spolu 60 – 90 minut
- Společně zjistíme, jak vypadá Váš životní styl, jak se stravujete a v jakém rozsahu je zajištěna Vaše pohybová aktivita.
- Změříme a zvážíme Vás na přístroji TANITA (určí podíl svalové hmoty, tělesného tuku, metabolický věk, bazální metabolickou spotřebu, viscerální tuk, procentuální podíl tělesné vody, množství minerálů v kostech) –
- Společně stanovíme konkrétní cíl (redukce nadváhy, formování postavy, optimalizace zdraví, zvýšení sportovního výkonu, či podpora regenerace) a najdeme řešení, které Vám bude vyhovovat.
- Zhodnotíme Váš stávající jídelníček a navrhneme změny pro dosažení Vašeho cíle (doporučíme potraviny, které jsou pro Vás vhodné a kterým je lépe se vyhýbat).
- Najdeme cestu k ideální pohybové aktivitě
- Budete-li chtít, doporučíme i vhodné doplňky stravy od seriózních výrobců (některé z nich můžete zakoupit přímo u nás).
- S nasbíraných dat vám sestavíme jídelníček a doporučení, která vás dovedou k cíli. Nejpozději do týdne Vám na e-mail zašleme všechny potřebné materiály. Vy si materiály prostudujete a poté si zavoláme a dovysvětlíme případné nejasnosti.
2. Vysvětlení jídelníčku
Strávíme spolu 15 – 30 minut
- Nejpozději do týdne se telefonicky spojíme .
- Zrekapitulujeme si důležitá fakta a vysvětlíme vám celou koncepci jídelníčku, abyste měli ve všem jasno a předešli tak případným nedorozuměním.
- Probereme Vaše případné dotazy a společně vyřešíme problémy, které by Vám mohly stát v cestě za dosažením vysněného cíle.
Jídelníček na míru STANDARD (1 měsíc pod odborným vedením)3 000 Kč
OBJEDNAT
Redukce nadváhy, nabírání svalové hmoty, optimalizace zdraví úpravou stravy
- Celkem 3 schůzky (vstupní konzultaci, vysvětlení jídelníčku – možné i telefonicky, kontrolní výstupní konzultaci)
- Analýzu těla přístrojem TANITA (určí množství svalů, tuku, minerálů v kostech, množství vody v těle)
- Návrh nového stravovacího režimu
- Vypočítaný orientační jídelníček na míru (různé varianty jídel vč. gramáží, energie) + vzorový jídelníček na 1 týden (pro lepší orientaci, jak si skládat jídelníček)
- Seznam doporučených potravin a konkrétních doporučení na míru
- Konkrétní recepty
- Návrh suplementace (potravní doplňky)
- Tipy, jak si dlouhodobě udržet váhu a vitalitu
- Materiály pro snadnější orientaci v potravinách (jak pracovat s makroživinami, jak si určit cíle ve stravování, termický účinek potravin…)
- 1 x kontrolní konzultaci>> (na konci měsíce)
- Poukaz na 1 individuální 60 min. lekci pod vedením Patrika Krause v hodnotě 350 Kč ZDARMA. Klienti, kteří mají u Patrika Krause zakoupen balíček min. 5-ti lekcí, získávají 10 % slevu na sestavení jídelníčku STANDARD.
- Online podporu po dobu 1 měsíce
- Každý týden se na krátkou chvíli spojíme a prodiskutujeme Vaše případné dotazy a připomínky, aby vše probíhalo hladce.
- 1x za 14 dní týdně (celkem 2 x) nám můžete zaslat jídelníček za uplynulý týden a my zkontrolujeme, jestli správně dodržujete naše doporučení.
- Pokud to bude potřeba, provedeme případné změny ve Vašem jídelníčku, abyste zůstali na správné cestě k Vašemu cíli.
- a další…
Vzorová ukázka
-
- Výsledky vstupního měření klienta
-
- Energetická bilance – žena – aktivní životní styl
-
- Orientační jídelníček – snídaně
-
- Vzorový jídelníček – 4. den
-
- Ukázka receptu
-
- Ukázka receptu
Více informací
Jak to probíhá:
1. Vstupní konzultace
Strávíme spolu 60 – 90 minut
- Společně zjistíme, jak vypadá Váš životní styl, jak se stravujete a v jakém rozsahu je zajištěna Vaše pohybová aktivita.
- Změříme a zvážíme Vás na přístroji TANITA (určí podíl svalové hmoty, tělesného tuku, metabolický věk, bazální metabolickou spotřebu, viscerální tuk, procentuální podíl tělesné vody, množství minerálů v kostech) –
- Společně stanovíme konkrétní cíl (redukce nadváhy, formování postavy, optimalizace zdraví, zvýšení sportovního výkonu, či podpora regenerace) a najdeme řešení, které Vám bude vyhovovat.
- Zhodnotíme Váš stávající jídelníček a navrhneme změny pro dosažení Vašeho cíle (doporučíme potraviny, které jsou pro Vás vhodné a kterým je lépe se vyhýbat).
- Najdeme cestu k ideální pohybové aktivitě
- Budete-li chtít, doporučíme i vhodné doplňky stravy od seriózních výrobců (některé z nich můžete zakoupit přímo u nás).
- Nejpozději do týdne Vám na e-mail zašleme všechny potřebné materiály. Vy si materiály prostudujete a poté si zavoláme a dovysvětlíme případné nejasnosti.
2. Vysvětlení jídelníčku
Strávíme spolu 15 – 30 minut
- Nejpozději do týdne se osobně sejdeme nebo telefonicky spojíme (pokud nenajdeme vhodné datum schůzky).
- Zrekapitulujeme si důležitá fakta a vysvětlíme vám celou koncepci jídelníčku, abyste měli ve všem jasno a předešli tak případným nedorozuměním.
- Probereme Vaše případné dotazy a společně vyřešíme problémy, které by Vám mohly stát v cestě za dosažením vysněného cíle.
3. Neustálá podpora po dobu 1 měsíce
- Po dobu 1 měsíce se na nás můžete kdykoliv obrátit s žádostí o radu nebo pomoc (on-line – e-mail, Facebook chat).
- Pomůžeme Vám dohlédnout na to, aby vše probíhalo hladce (redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, naučení se základům racionálního stravování).
- Každý týden se na krátkou chvíli spojíme a prodiskutujeme Vaše případné dotazy a připomínky, aby vše probíhalo hladce.
- 1x za 14 dní(celkem 2 x) nám můžete zaslat za uplynulý týden a my zkontrolujeme, jestli správně dodržujete naše doporučení.
- Pokud to bude potřeba, provedeme případné změny ve Vašem jídelníčku, abyste zůstali na správné cestě k Vašemu cíli.
4. kontrolní konzultace
Strávíme spolu 30 minut
- Na konci měsíce se znovu sejdeme (osobně nebo on-line) na kontrolní konzultaci>> a domluvíme se, jak budeme pokračovat ve spolupráci dále.
Jídelníček na míru PREMIUM (3 měsíce pod odborným vedením)4 500 Kč
OBJEDNAT
Redukce nadváhy, nabírání svalové hmoty, optimalizace zdraví úpravou stravyPro ty, kteří chtějí velkou změnu (razantní redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, změna stravovacích zvyklostí).
Co získáte:
- Celkem 5 osobních schůzek (vstupní konzultace, vysvětlení jídelníčku, 3 x kontrolní konzultace)
- Analýzu těla přístrojem TANITA (určí množství svalů, tuku, minerálů v kostech, množství vody v těle) –
- Návrh nového stravovacího režimu
- Vypočítaný orientační jídelníček na míru + orientační vzorový jídelníček na 1 týden (pro lepší orientaci, jak si skládat jídelníček)
- Seznam doporučených potravin a konkrétních doporučení
- Konkrétní recepty
- Návrh suplementace (potravní doplňky)
- Tipy, jak si dlouhodobě udržet váhu a vitalitu
- Materiály pro snadnější orientaci v potravinách (jak pracovat s makroživinami, jak si určit cíle ve stravování, termický účinek potravin…)
- 3 x kontrolní konzultaci>> (na konci každého měsíce)
- Poukaz na 1 individuální 60 min. lekci pod vedením Patrika Krause v hodnotě 350 Kč ZDARMA. Klienti, kteří mají u Patrika Krause zakoupen balíček min. 5-ti lekcí, získávají 10 % slevu na sestavení jídelníčku PREMIUM.
- Online podporu po dobu 3 měsíců
- Každý týden se na krátkou chvíli spojíme a prodiskutujeme Vaše případné dotazy a připomínky, aby vše probíhalo hladce.
- 1x za 14 dní týdně (celkem 6 x) nám můžete zaslat jídelníček za uplynulý týden a my zkontrolujeme, jestli správně dodržujete naše doporučení.
- Pokud to bude potřeba, provedeme případné změny ve Vašem jídelníčku, abyste zůstali na správné cestě k Vašemu cíli.
- a další…
Vzorová ukázka
-
- Výsledky měření ze vstupní konzultace
-
- Celkový energetický příjem – redukční jídelníček – muž – 3x týdně trénink
-
- Orientační jídelníček – snídaně
-
- Orientační jídelníček – oběd
-
- Orientační jídelníček – svačina
-
- Vzorový jídelníček – ukázka z jednoho dne
-
- Výsledky klienta po 2 měsících spolupráce s námi
Více informací
Jak to probíhá:
1. Vstupní konzultace
Strávíme spolu 60 – 90 minut
- Společně zjistíme, jak vypadá Váš životní styl, jak se stravujete a v jakém rozsahu je zajištěna Vaše pohybová aktivita.
- Změříme a zvážíme Vás na přístroji TANITA (určí podíl svalové hmoty, tělesného tuku, metabolický věk, bazální metabolickou spotřebu, viscerální tuk, procentuální podíl tělesné vody, množství minerálů v kostech).
- Společně stanovíme konkrétní cíl (redukce nadváhy, formování postavy, nutriční podpora zdravotního stavu, zvýšení sportovního výkonu, či podpora regenerace) a najdeme řešení, které Vám bude vyhovovat.
- Zhodnotíme Váš stávající jídelníček a navrhneme změny pro dosažení Vašeho cíle (doporučíme vám potraviny, které jsou pro Vás vhodné a kterým je lépe se vyhýbat).
- Najdeme cestu k ideální pohybové aktivitě
- Budete-li chtít, doporučíme i vhodné doplňky stravy od seriózních výrobců (některé z nich můžete zakoupit přímo u nás).
2. Vysvětlení jídelníčku
Strávíme spolu 15 – 30 minut
- Nejpozději do týdne se osobně sejdeme nebo telefonicky spojíme (pokud nenajdeme vhodné datum schůzky).
- Zrekapitulujeme si důležitá fakta a vysvětlíme vám celou koncepci jídelníčku, abyste měli ve všem jasno a předešli tak případným nedorozuměním.
- Probereme Vaše případné dotazy a společně vyřešíme problémy, které by Vám mohly stát v cestě za dosažením vysněného cíle.
3. Neustálá podpora po dobu 3 měsíců
- Po dobu 3 měsíců se na nás můžete kdykoliv obrátit s žádostí o radu nebo pomoc (on-line – e-mail, Facebook chat).
- Pomůžeme Vám dohlédnout na to, aby vše probíhalo hladce (redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, naučení se základům racionálního stravování).
- Každý týden se na krátkou chvíli spojíme a prodiskutujeme Vaše případné dotazy a připomínky, aby vše probíhalo hladce.
- 1x za 14 dní(celkem 6 x) nám můžete zaslat za uplynulý týden a my zkontrolujeme, jestli správně dodržujete naše doporučení.
- Pokud to bude potřeba, provedeme případné změny ve Vašem jídelníčku, abyste zůstali na správné cestě k Vašemu cíli.
4. kontrolní konzultace
Strávíme spolu 30 minut
- Každý měsíc (celkem 3x) se znovu sejdeme (osobně nebo on-line) na kontrolní konzultaci>> a domluvíme se, jak budeme pokračovat dále.
Osobní fitness trenér 
ZAJÍMÁ VÁS, JAK PROBÍHÁ TRÉNINK PRAKTICKY?
Podívejte se na následující video
1. lekce ZDARMA
OBJEDNAT
- Společné vyplnění krátkého dotazníku (budu se ptát na Vaše zdravotní omezení, cíle, časové možnosti atd.)
- Diagnostiku zkrácených a oslabených svalů (pár jednoduchých diagnostických cviků, díky kterým zjistím stav vašeho těla a budu vědět, co protahovat a jak s Vámi správně cvičit, abyste si neublížili)
- Krátký ukázkový trénink
Tréninkový plán na 1 měsíc750 Kč
OBJEDNAT
- Na základě diagnostiky zkrácených a oslabených svalů a Vašich cílů Vám sestavím individuální tréninkový plán
- Budete přesně vědět, které cviky byste měli a neměli dělat, abyste si neublížili
- Tréninkový plán bude nastaven tak, abyste systematicky posilovali všechny partie těla a nedocházelo ke svalovým disbalancím
1 lekce s trenéremJ => 350 Kč
D => 550 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 60 minut
D => cena pro cvičení ve dvojiciPro koho:Jednu lekci doporučuji lidem, kteří ve fitness centru nikdy necvičili, chtějí si to vyzkoušet a poté se až rozhodnout, zda v tom budou pokračovat.
Pokud chcete udělat velkou změnu se svou postavou a chcete se správně naučit techniku provádění cviků, zvolte si rovnou více lekcí.
Jak lekce probíhá:
- Společně si zacvičíme vzorový trénink s přihlédnutím k Vašim zdravotním omezením (pokud nějaké máte)
- Po celou dobu trvání lekce se vám budu plně věnovat a budu připraven odpovídat na Vaše dotazy.
5 lekcí s trenéremJ => 1 700 Kč
D => 2 700 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 5 x 60 minut
D => cena pro cvičení ve dvojiciPro koho: Doporučuji pro pokročilé cvičence, kteří potřebují doladit správnou techniku provedení cviků. Po celou dobu trvání lekce se Vám budu plně věnovat a budu připraven odpovídat na Vaše dotazy.
Výhody:
- Ušetříte 50 Kč oproti tomu, kdybyste si kupovali jednotlivé lekce.
- Budeme na sebe mít více času a Vy se tak vše naučíte snadněji a bez zbytečných chyb ohrožující Vaše zdraví
- Získáte poukaz na 10 % slevu na sestavení jídelníčku na míru nebo individuální stravovací program na 3 měsíce
Během lekcí Vás mimo jiné naučím:
Více informací
- Správnou techniku provedení cviků
- Jak správně provádět rozehřátí před tréninkem
- Dynamický strečink
- Jak správně protahovat zkrácené svaly
- Co protáhnout před cvičením určitých partií
- Jak nastavovat stroje
- Různé metody tréninku
- Jak správně posilovat oslabené svaly
- Jak provádět kardio cvičení
- A mnoho dalšího…
10 lekcí s trenéremJ => 3 250 Kč
D => 5 200 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 10 x 60 minut
Výhody:
- Ušetříte 200 Kč oproti tomu, kdybyste si kupovali jednotlivé lekce.
- Budeme na sebe mít více času a Vy se tak vše naučíte snadněji a bez zbytečných chyb ohrožující Vaše zdraví
- Získáte poukaz na 10 % slevu na sestavení jídelníčku na míru nebo individuální stravovací program na 3 měsíce
Během lekcí Vás mimo jiné naučím:
- Popis naleznete výše ve službě 5 lekcí s trenérem>>
15 lekcí s trenéremJ => 4 600 Kč
D => 7 400 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 15 x 60 minut
D => cena pro cvičení ve dvojiciPro koho:Doporučuji pro začínající až mírně pokročilé cvičence, kteří to myslí opravdu vážně se změnou své postavy. Po celou dobu trvání lekce se Vám budu plně věnovat a budu připraven odpovídat na Vaše dotazy.
Výhody:
- Ušetříte 650 Kč (skoro 2 lekce ZDARMA) oproti tomu, kdybyste si kupovali jednotlivé lekce
- Budeme na sebe mít více času a Vy se tak vše naučíte snadněji a bez zbytečných chyb ohrožující Vaše zdraví
- Získáte poukaz na 10 % slevu na sestavení jídelníčku na míru nebo individuální stravovací program na 3 měsíce
Během lekcí Vás mimo jiné naučím:
- Popis naleznete výše ve službě 5 lekcí s trenérem>>
20 lekcí s trenéremJ => 5 650 Kč
D => 9 450 Kč
OBJEDNAT
Strávíme spolu 20 x 60 minut
D => cena pro cvičení ve dvojiciPro koho:Doporučuji pro začínající cvičence, kteří mají minimální zkušenosti se cvičením a myslí to se změnou své postavy opravdu vážně. Po celou dobu trvání lekce se Vám budu plně věnovat a budu připraven odpovídat na Vaše dotazy.
Výhody:
- Ušetříte 1350 Kč (4 lekce ZDARMA) oproti tomu, kdybyste si kupovali jednotlivé lekce
- Budeme na sebe mít více času a Vy se tak vše naučíte snadněji a bez zbytečných chyb ohrožující Vaše zdraví
- Získáte poukaz na 10 % slevu na sestavení jídelníčku na míru nebo individuální stravovací program na 3 měsíce
Během lekcí Vás mimo jiné naučím:
- Popis naleznete výše ve službě 5 lekcí s trenérem>>
Komplexní řešení
Komplexní řešení znamená propojení správné výživy, cvičení a myšlení. Pokud plánujete se svou postavou a kondicí udělat opravdu velkou změnu k lepšímu, je důležité správně zkombinovat tyto tři pilíře.
Mnoho lidí chce přeměnit svou postavu, začnou cvičit, ale nějak zásadně neupraví svou stravu. Nebo naopak upraví svou stravu, ale už zapomenou na pohyb. Případně mají správně nastavenou stravu, cvičení, ale mají v hlavě špatný program (viz. článek Přemýšlíte nad tím, jak přemýšlíte?), který jim jejich snažení sabotuje. Zkrátka je důležité si uvědomit, že pro naše tělo je důležitá jak strava, tak i správné cvičení a myšlení. Bez správného propojení těchto tří pilířů, velkých a dlouhodobých výsledků nedosáhnete. Se vším Vám jsme schopni v rámci komplexního řešení poradit!
Chcete komplexní řešení?
V objednávce tedy zvolte jeden z jídelníčku na míru a balíček lekcí s fitness trenérem.
Objednávka
Jak to probíhá?
- Vyplňte on-line formulář
- Ozveme se Vám a domluvíme si termín první schůzky
- Pomůžeme Vám k vysněné postavě a zdravému tělu
Začněte tím, že nám napíšete
