Zdravá výživa dětí

Stravuje se Vaše dítě zdravě?

To, co Vaše dítě jí, má obrovský vliv na jeho zdravotní stav.

Naučte ho jíst správně a zdravě. Dohlédněte na pravidelnost.

Výživa dětí je důležitá, děti jsou naše budoucnost!

Dítě nestrašte počítáním kalorií, jděte mu příkladem.

Buďte svému dítěti tím nejlepším příkladem, jakým můžete. Při společném obědu ve fastfoodu ho nepřesvědčíte o zásadách zdravé výživy.

Buďte pozitivní. Udělejte si čas s Vaším potomkem mluvit o tom, jak je pro něj zdravá strava důležitá.

Děti nikdy nestrašte počítáním kalorií, nenuťte jim to, co nechtějí a zároveň jim nepovolujte to, co ve velké míře škodí (sladkosti, sladké nápoje…). Nenuťte je počítat, jak dlouho musí běhat nebo cvičit, aby spálily, co právě snědly. Takový postoj vede k poruchám příjmu výživy a vybudování strachu z jídla. Naučte je vnímat přirozenou chuť potravin a chuť k jídlu tak, aby cítily, jak potraviny ovlivňují jejich tělo a myšlení. Nadchněte je pro zdravá a chutná jídla.

Znáte všechny důvody proč s námi spolupracovat?

Zásady výživy dětí

  1. Pestrá a rozmanitá strava – ovoce, zelenina, celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a libové maso rozhodně patří do Vašeho i jejich jídelníčku.
  2. Žádné přejídání ani hladovění– vyžadujte pravidelnost 5 – 6x denně; velikost porce přizpůsobte jejich růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě.
  3. Postarejte se dětem o kvalitní zdroje bílkovin, které jsou v libovém mase, rybách, luštěninách a obilninách.
  4. Upřednostňujte kvalitní rostlinné tuky a oleje před živočišnými tuky.
  5. Učte děti střídmosti v konzumaci cukru, sladkostí a slazených nápojů. Sacharidy by děti měly přijímat hlavně z obilnin, ovoce a zeleniny.
  6. Nedosolujte hotové pokrmy; sůl a solené potraviny dětem nabízejte jen výjimečně
  7. Naučte děti správnému pitnému režimu, měly by vypít alespoň 1,5 až 2,5 litry tekutin denně
  8. Učte děti zdravému způsobu života svým vlastním příkladem a aktivně se zajímejte o to, co jedí mimo domov.
  9. Pravidelně konzultujte zdravotní stav dítěte (hladinu cholesterolu, krevních tuků, krevního tlaku, nadváhu aj.) s jeho praktickým lékařem.

Vzkaz všem rodičům

Ukažte dětem, že se nemusí stravovat ve fast-foodech. Ukažte jim, že zdravé jídlo je dobré.

To vy ovlivníte , jak bude dítě vnímat svět a jaké bude mít stravovací návky. Nastavte jim taková pravidla, aby Vaše děti prožily zdravý a šťastný život bez nemocí.

Pojďte s námi dětem příkladem!

Těšíme se na Vás!

Tým Zdraví 21

Image by tiverylucky at FreeDigitalPhotos.net
Image by tiverylucky at FreeDigitalPhotos.net

Share

Komentáře jsou vypnuty.